[...] Szymański po finałach powiedział, że swietnei pozuje i lepszego pozowania nie widzial ;-D Emocje jakie były w niedziele na finałach ciężko opisać, naprawde. Jak wyczytali moje imie, wiedziałęm ze jestem pierwszy to mało sie nie pobeczałem ze szczęścia %-) Przygotowujac sie do zawodów szczerze mówiąc chciałęm tylko pierwsze miejsce i po to [...]
[...] w teście. Spełniam wszystkie kryteria: - ukończone 18 lat - co najmniej 6 miesięcy na sfd.pl - minimum 300 postów Dlaczego ja ? Po pierwsze test idealnie wpasowuje się w moje plany ! Aktualnie przechodze z redukcji na masę i gdzies za 2tyg powinienem dojść do docelowej puli makro, aby sukcesywnie budować mięcho, bez zbytniego zalewania się. [...]
[...] wywnioskowalam),a liczy sie praktyka. W duchu sie troche zdenerwowalam ,bo podwazyl autorytet jakim jest sfd. Jednak to ode mnie zalezy co wybiore,czy jego metody,czy moje,po ktorych moze mi sie cos stac :/ Wydaje mi sie ,ze wzial mnie za osobke bardzo slaba,stwierdzil to chyba po moim wygladzie. Zaproponowal cwiczenia,ktore [...]
Dwa tygodnie po zawodach ;-) Waga pokazuje trochę na plusie \-) Ale wszystko w granicach jeszcze normy wg mnie no i patrząc na moje ekscesy z wodą i jedzeniem jakie teraz wpadało %-) Jutro lub we wtorek planuje się zmierzyć, zważyć i mieć punkt odniesienia do najbliższych swoich poczynań :-)) Szczerze miałam opory przed wrzuceniem takiego zdjęcia, [...]
[...] tego korki i do domu wróciliśmy późno, za późno na trening, wolę jutro zrobić na spokojnie z miską w teorii udało się zejść do DNT, ale co podjadłam z jutrzejszego obiadu to moje ;-) 280 kcal na kolację to jednak za mało by było ;-) /SFD/2016/11/29/684f37b579c34b508fc20c53618a50d7.jpg /SFD/2016/11/29/6084cf077cc340c9a9b1f0e91ab11043.jpg Zmieniony [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] coraz gorzej, ech… Ale mam nadzieję, że wstanę jak nowa. W przyszłym tygodniu próbne matury, zobaczymy jak pójdzie. Jak widać małe zmiany, Krystian wymyślił antidotum na moje "podlewanie się" brzucha, będziemy nieco rotować węglami, w DNT obcinam o 50g. Czyli tak jak np dzisiaj, zobaczymy co z tego wyjdzie. Szczerze mówiąc różnicy żadnej nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzisiaj 40 minut na rowerku. Wykorzystuje ten czas i czytam sobie biologie, całkiem fajna opcja. Kolano już wcale nie boli, ręka za to się dzisiaj odzywała, ale daje radę bez prochów, więc jest super. :) Stworzyłam autorski przepis na ciacho, którego bazą jest biała fasola. Pewnie ameryki nie odkryłam, ale fasolowe „blondi” kokosowe jest równie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] /SFD/Images/2016/6/16/62109463da5e418d8a873484e07c231d.jpg 3. Mięso z makaronem /SFD/Images/2016/6/16/2a08dcee3287467f900adc56e10c2afb.jpg 4. Pstrąg+makaron no i UWAGA moje, domowe, obłędne loooody o smaku masła orzechowego z kawałkami daktyli. /SFD/Images/2016/6/16/80ebb0e0f95d40ecb5af572d0bdf36f7.jpg [...]
Ok, ja już dziś spróbowałam to poćwiczyć i napiszę moje spostrzeżenia :) Trening A 1) Wznosy nóg z leżenia - miałam problem z przytrzymaniem odcinka lędźwiowego na ziemi, podłożyłam ręce pod pośladki i było lepiej Ja bym tutaj zamiast tego ćwiczenia robiła na początku albo wznosy bioder w leżeniu [...]
[...] przez co już na starcie jak uważam mam stratę i na wąskiej ławie mój wynik byłby wyższy. Na dyplomie jest inna kategoria a to dlatego że na 1-wszym dyplomie żle napisali moje imię ,napisali Marian zamiast Marek zawody i dekoracje zakończyły się póżno wszystko trwało do 20 stej /SFD/2019/3/10/349ee3b2f3b44e81a7af1c6d06c9b506.jpg [...]
[...] dalej po 100m zrobiło się już5% to dokręciłem .Dalej do Paszowic i w " nagrodę " zamiast w dół do Jawora to tak jak za ostatnim razem do skrętu na Jakuszowa -jak dla mnie i moje nogi łącznie 2-wa trudne podjazdy /SFD/2021/7/10/684182f4774643d68b6f7de61999baf1.jpg /SFD/2021/7/10/7ec73d1dd2184e60ba7b76c66bf01a4a.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w [...]
[...] rozkładem sił na stawy i nierównomierną pracą mięśni. Młodzi kierowcy często na początek mają problem z wyluzowaniem ciała. Stres robi swoje. No tak, to racja, stres to moje drugie imię %-) A, że stosunkowo późno się tym wszystkim zajęłam to mam wrażenie, że jeszcze bardziej się denerwuję. Muszę nad tym zapanować, ale co ponaciągałam to moje [...]
[...] 200kg x10 250kgx8 300x6 350x5 400 x3 (nogi wracają siłowo do formy i tu jestem zadowolony z racji tego że ruch dość pełny kolanami przy klatce więc całkiem fajnie jak na moje możliwości) Drugie ćwiczonko 3 serie po 10 powt zgodnie z filmikiem https://www.youtube.com/watch?v=fM4Y08vM7Ho&list=UUIEtAZ2sCJsEUFCWhxPuhJA Uginanie podudzi leżąc 3x10 [...]
[...] To tak jeśli chodzi o treningi ktore i mi sie udalo zrobic :-) fotka z przed 3 dni wieczorne bieganie 6,5 km dookoła jeziora na koniec fotka na moscie i pokaz jak reaguja moje buty na swiatlo meeega :-) SFD/Images/2015/7/23/2e8c397c6a3649febeb59f5f7693e9d5.jpg widoki super z biegania SFD/Images/2015/7/23/9184b3d9a9d44916bd84e4c9137abbe9.jpg [...]
[...] jednak wyniki tylko mnie nie satysfakcjonują Dziś usiądę i rozplanuje trening na kolejne tygodnie co potem wrzucę na pewno dla tych, którzy jeszcze mają siłę czytać te moje wypiski%-) W środę byłem u kumpla w lokalu na Płochocińskiej kawałek drogi od pracy ale za to jak przygotowal na miejscu Filet z kury z marchewką i porem (do tego jakieś [...]
[...] C + proszek zasadowy - nie zawsze o tym pisałem, ale zeszły mi prawie po 2 opakowania tych specyfików. *** TRENING *** Wiem...nie został wpisany na pierwszą strone, wina - moje gapiostwo. Można było jednak obserwując wypiski sobie go wyklarować. Zdarzało sie, że odbiegałem od ram treningu i zaczynałem trenować intuicyjnie - bardzo to lubie. [...]
Po treningu siłowym 11 minut interwałów 30/30 na rowerku http://www.youtube.com/watch?v=oqe2MVSzpEQ Komentarz: Kiepsko mi dzisiaj poszło, jak widać po wypisce jak i po filmiku. Strasznie ciężko dzisiaj było. Na filmie widać, że trochę kolebałam się z tą sztangą i miałam problem z przysiadem. W ostatniej serii przysiadów siadłam i już nie byłam w [...]
[...] i męczyłam je strasznie, rosło mi tylko w buzi Obydwa posiłki wyglądają apetycznie, ale powiem Wam, że w ogóle nie były apetyczne. Okropne były niestety skończyło mi się moje BCAA Xtra i niestety teraz przyszła kolej na to coś co jest na zdjęciach poniżej. Nie polecam smaku Fruit Punch - straszna chemia ble.. A tu tak w kąciku muzycznym [...]
[...] i pomarańczy, pomidorek, i po 1/2 ciast: SFD/Images/2015/7/29/3196b88e6f864d25b330cdd9da68f942.jpg Deser SFD/Images/2015/7/29/6f36d5017e3642d3a4f5011b1da8ac0c.jpgpiwo nie moje %-) I spacer (godzina): SFD/Images/2015/7/29/3afb400904054552a94e26490c8dc858.jpg PONIEDZIAŁEK: Śniadanie przed treningiem- wiejski z rzodkiewką i cebulą, musli na [...]